クアオルト健康ウオーキングとは

クアオルト健康ウオーキングが
「歩く」をまちづくりにする

「気候」のクアオルトとしてドイツで活用されているウオーキングは、日本ではクアオルト健康ウオーキングとして広がりをみせています。

　ただ歩くだけでは、ここまでの広がりは生まれません。
ドイツの心臓リハビリにも活用される頑張りすぎない「歩き方」、効果を引き出す「コース」、そして安全に導き、運動効果を高める歩き方と地域の魅力を伝える「専門ガイド」。
この3つが揃うことで、健康効果の実感と人との交流が生まれます。

歩き方：「 頑張りすぎない」のに、効果は最大限に

　クアオルト健康ウオーキングの歩き方は、２つの指標で個々にコントロールします。 心拍数の目標は「160－年齢」に設定します。ドイツでは心臓リハビリにも用いられる、安全かつ最も血流量が高まる運動強度です。主観的には「ややきつい」程度で、頑張りすぎる必要はありません。（降圧剤を服用している場合は目標心拍数をさらに下げるなど、個々の状態に合わせて調整します）

　体表面温度は冷気を活かし、体表面温度を平均２℃下げることを目安にします。主観的には「やや冷える」程度。これにより、運動効果（持久力）を高めます。

コース：効果を引き出すよう設計された道

　この歩き方を安全かつ効果的に実践できるよう、専門家が野山の傾斜や気候要素（太陽光、冷気・風など）を調査・計算して設計するのが、クアオルト健康ウオーキング専門コースです。ドイツのクアオルトでは、自然の治療要素（土壌・海・気候・クナイプ式）で公的医療保険が適用されます。クアオルト健康ウオーキングは、気候の要素を活用する「気候性地形療法」の考え方を日本の環境に合わせて適合させたものです。

ガイド：歩き方とコースを活かし、まちづくりへつなぐ存在

専門ガイドは、「歩き方」と「コース」の仕組みを安全に、そして効果的に届ける役割を担います。
ガイドが導く健康効果の実感と、参加者や地域の人たちの「つながり」の積み重ねこそが、まちづくりの入口になります。

クアオルト健康ウオーキングは、気候性地形療法を基本としています。

　クアオルト健康ウオーキングは、ドイツのクアオルトで活用されている、気候性地形療法の手法やコースの基準を基本とし、日本の自然環境や気候に適合させ、路面の傾斜や変化、安全対策などに配慮した、運動指導です。
　日本では、青森市浅虫温泉、山形県天童市、同県西川町、石川県珠洲市、秋田県三種町、岐阜県白川村、大分県由布市、岐阜県飛騨市、兵庫県多可町、岡山県新見市、埼玉県所沢市、宮崎県延岡市、静岡県小山町、岐阜県岐阜市、三重県志摩市、埼玉県横瀬町、愛知県岡崎市、岐阜県関市、滋賀県高島市、岐阜県美濃加茂市、長野県東御市、新潟県妙高市、群馬県上野村、岐阜県下呂市、長崎県西海市、岩手県滝沢市、名古屋市中区／緑区、岩手県岩手町などで活用されており、年々増えています。
　クアオルト健康ウオーキングの基本となる「クアの道（健康の道）」のコースは、気候性地形療法コースの基準を基本とし、日本クアオルト研究所が調査・設計し認定しています。